Thứ Hai, Tháng Tám 15, 2022
HomeCẩm nangMẹo vặtNấm đùi gà bao nhiêu calo? Ăn nấm đùi gà có béo...

Nấm đùi gà bao nhiêu calo? Ăn nấm đùi gà có béo không?

Nấm đùi gà bao nhiêu calo ? đó là thắc mắc được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Vì calo được tạo bởi các chất béo, carbs  protein.Nếu lượng calo nạp vào cơ thể lớn có thể khiên cho bạn trở nên béo. Vậy trong nấm đùi gầ có bao nhiêu calo ? Hãy cùng vaobepaz chúng tôi theo dõi bài viết ngay  dưới đây.

Nấm đùi gà bao nhiêu calo
Nấm đùi gà bao nhiêu calo

Bạn biết gì về nấm đùi gà?

Nấm đùi gà hay còn được gọi với tên nấm Sò vua, tên khoa học của là Pleurotus Eryngii.

  • Nấm sò là một loại nấm ăn thông thường hiện nay. Nó có tên gọi như vậy vì chúng có hình dạng và màu sắc tương tự như con sò.
  • Chúng được tiêu thụ như một loại thực phẩm có chất dinh dưỡng
  • Trong một số hệ thống y học, chẳng hạn như y học cổ truyền của Trung Quốc, nấm sò được dùng để điều trị nhiều loại tình trạng sức khỏe.
Nấm đùi gà bao nhiêu calo
Nấm đùi gà bao nhiêu calo

Về dinh dưỡng thì nhìn chung, nấm sò cung cấp chất xơ, beta-glucan và các thành phần khác để có thể tăng cường sức khỏe. Chúng có hương vị tinh tế và có thể được sử dụng để làm hương vị cho nhiều món mặn.

Xem thêm  Hướng dẫn 5 cách muối măng ớt đơn giản tại nhà

Dinh dưỡng nấm đùi gà

Để biết được nấm đùi gà bao nhiêu calo thì chung ta cùng đi tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của nó nhé. Thông tin dinh dưỡng này được chính USDA cung cấp cho một khẩu phần, tương đương 86g nấm sò sống, thái lát.

  • Lượng calorie: 28
  • Chất béo: 0,3g
  • Natri: 15,5mg
  • Carbohydrate: 5,2g
  • Chất xơ: 2g
  • Đường: 0,95
  • Chất đạm: 2,9g
Nấm đùi gà bao nhiêu calo
Nấm đùi gà bao nhiêu calo

Carbohydrate

Chỉ có 28 calorie trong một chén nấm sò còn sống, thái lát. Hầu hết lượng calorie đến từ nguyên tố carbohydrate (5,2g). Nấm có hàm lượng đường khá thấp, chỉ cung cấp dưới 1 gr đường tự nhiên. Bạn sẽ được hưởng lợi 2 gr chất xơ khi mà ăn chúng. Phần còn lại của carbohydrate trong nấm sò chính là tinh bột. Nhờ vậy, nấm đùi gà dễ dàng lọt vào danh sách những thực phẩm dành cho những người có đường huyết thấp.

Chất béo

Nấm sò gần như là không có chất béo

Nó chỉ cung cấp 0,3 gam cho mỗi khẩu phần.

Chất đạm

Sẽ nhận được gần 3 gam protein khi bạn ăn một chén nấm sò.

Vitamin và các khoáng chất

Nấm sò là một nguồn tuyệt vời của một số loại vitamin, nó bao gồm cả niacin, riboflavin (18%) và axit pantothenic (11%).

Khoáng chất trong nấm sò bao gồm như phốt pho, kali, đồng  sắt, magiê, kẽm, mangan và selen.

100g nấm đùi gà bao nhiêu calo? Chỉ số calo trong nấm đùi gà

Theo một số nghiên cứu của các chuyên gia thì trung bình cứ 100g nấm sẽ có khoảng 22 – 35 calo. Nghiên cứu chit tiết cho thấy rằng 100g nấm đùi gà có 32,5 calo và nhiều chất dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể.

Xem thêm  Cách làm cà muối xổi với 4 loại cà nhanh,gọn nhưng cực ngon
100g nấm đùi gà bao nhiêu calo
100g nấm đùi gà bao nhiêu calo

Ăn nấm đùi gà có béo không?

nấm đùi gà bao nhiêu calo
nấm đùi gà bao nhiêu calo

Muốn biết ăn nấm đùi gà có béo không thì đầu tiên chúng ta phải đi tìm Nguyên Nhân khiến cho mình béo. Nếu bạn đang ăn kiêng khoa học thì chắc hẳn bạn đã từng có lần nghe qua khái niệm về Calorie In và Calorie Out.

Calorie là năng lượng rất cần thiết để cơ thể tiến hành các phản ứng sinh học, để duy trì sự sống.

Trong số đó Calorie In là lượng calorie mà bạn thu vào trải qua những thực phẩm bạn ăn hàng ngày trong khi đó Calorie Out là số calorie bạn đốt cháy được thông qua các hoạt động hằng ngày như hoạt động sinh lý trong cơ thể, tiêu hóa hay chuyển động sức khỏe.

Nguyên lý ở đây là miễn sao lượng calorie bạn thu vào thấp phải hơn lượng calorie mà bạn sử dụng thì bạn cũng có thể giảm cânăn sẽ không bị béo, tức là Calorie In nhỏ hơn Calorie Out.

Như thế ăn gì không quan trọng bằng việc ăn bao nhiêu và cách thức ăn như thế nào. Bạn chỉ việc bạn giám sát tốt lượng calorie hấp thụ thì rất có thể ăn đa dạng loại thực phẩm mà không lo sợ béo.

Củng như thành phần dinh dưỡng được nêu ở trên thì trong nấm sò gần như là không có chất béo bới nó chỉ cung cấp 0,3 gam cho mỗi khẩu phần mà thôi

Nấm bao nhiêu calo? 100g nấm bao nhiêu calo

Nấm là một loại nguyên liệu nấu ăn có hàm lượng dinh dưỡng cao và được sử dụng thường xuyên trong chế biến món ăn chay hoặc mặn. Vậy 100g nấm bao nhiêu calo? Theo chuyên gia nghiên cứu tại fatsecret.com.au, trung bình 100g nấm sẽ hỗ trợ khoảng 22 – 35 calo.

Xem thêm  Bạn có biết 1 lá gelatin bao nhiêu gram??

Chi tiết lượn calo trong mỗi loại nấm

  • 100g nấm rơm bao nhiêu calo? – 100g nấm rơm bao có 22-31 calo
  • 100g nấm kim châm bao nhiêu calo? – 100g nấm kim châm có 20 -30 calo
  • 100g nấm hương bao nhiêu calo? – 100g nấm hương bao nhiêu có 33,7calo
  • 100g nấm mèo bao nhiêu calo? – 100g nấm mèo có 22,2 calo
  • 100g nấm bào ngư bao nhiêu calo? – 100g nấm bào ngư có 31 – 35 calo
  • 100g nấm mỡ bao nhiêu calo? – 100g nấm mỡ có 28 calo

100g nấm bao nhiêu protein?

100g nấm chưa 3.09g protein

100g nấm bao nhiêu protein
100g nấm bao nhiêu protein

Như  vậy là vaobepaz đã giải đáp được thắc mắc của bạn là nấm đùi gà bao nhiêu calo rồi. Cùng tìm hiểu thêm về mẹo vặt tại đây nhé

 

Nguyễn Hiền
Nguyễn Hiền
Thu Hiền bén duyên với công việc viết lách và Tiếp thị nội dung từ khá lâu. Sau khi tốt nghiêp ngành Marketing tại trường cao đẳng FPT Polytechnic, ngoài làm việc chuyên ngành, cộng tác với một số báo uy tín như Tuổi Trẻ; Tiền Phong; Lao Động, Hiền có khoảng môt phần ba thời gian làm việc liên quan đến Tiếp thị nội dung, ở các lĩnh vực thế mạnh và bản thân yêu thích. Tham gia đội ngũ cộng tác của blog Vào Bếp AZ, các bài viết chủ đề gia đình, đời sống tinh thần và du lịch là lĩnh vực của Nguyễn Hiền được độc giả đánh giá cao. Điều này có lẽ cũng nhờ vào kinh nghiệm và trải nghiệm làm việc từ công việc bên lĩnh vực Báo chí, chuyên các chủ đề về đời sống xã hội mà Hiền có được.
Bài viết cùng chủ đề

Chuyên mục website

Bài viết hay nhất